Δοκίμασα τη δίαιτα Sirtfood της Adele για 14 ημέρες

Καλώς ήρθατε στην κουζίνα μου, όπου θα μοιραστώ την εμπειρία μου με τη δίαιτα Sirtfood της Adele. Αυτή η δίαιτα κέρδισε δημοτικότητα μετά την εκπληκτική μεταμόρφωση της Adele για την απώλεια βάρους. Η δίαιτα Sirtfood εστιάζει στην κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ενώσεις που ενεργοποιούν τη σιρτουΐνη, οι οποίες πιστεύεται ότι ενισχύουν το μεταβολισμό και προάγουν την απώλεια βάρους. Είναι μια δίαιτα δύο φάσεων που αρχικά περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων και αργότερα εστιάζει στη διατήρηση ενός ισορροπημένου και θρεπτικού διατροφικού πλάνου.

Πριν προχωρήσουμε στη συνταγή, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δίαιτα Sirtfood της Adele:

• Να επιλέγετε πάντα φρέσκα και βιολογικά συστατικά για βέλτιστη διατροφή.
• Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς sirtfoods που ταιριάζουν με το γούστο σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα πίνοντας άφθονο νερό και αφεψήματα από βότανα.
• Συνδυάστε τη δίαιτα Sirtfood με τακτική άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.

Συστατικά

1. 4 μεγάλα φύλλα λάχανου
2. 75g (2,6oz) πράσινος πύραυλος
3. 2 μπαστουνάκια σέλινο
4. 1 μικρή χούφτα μαϊντανό
5. 1/2 ώριμο αβοκάντο
6. 1/2 λεμόνι, χυμό
7. 1 κουταλάκι πράσινο τσάι matcha σε σκόνη
8. 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
9. 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένος κουρκουμάς
10. 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
11. 1/4 κγ πιπέρι καγιέν
12. 1 πράσινο μήλο, καθαρισμένο και χοντροκομμένο
13. 1 αχλάδι, ξεφλουδισμένο και χοντροκομμένο
14. 1/2 κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
15. 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικό, για μη vegans)

Προετοιμασία της Συνταγής

1. Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε το λάχανο, τη ρόκα, το σέλινο, τον μαϊντανό, το αβοκάντο, το χυμό λεμονιού, το πράσινο τσάι matcha σε σκόνη, το τριμμένο τζίντζερ, τον κουρκουμά, την κανέλα και το πιπέρι καγιέν.
2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
3. Προσθέστε το πράσινο μήλο, το αχλάδι, το ελαιόλαδο και το μέλι (αν χρησιμοποιείτε).
4. Ανακατεύουμε ξανά μέχρι να ομογενοποιηθούν και να ομογενοποιηθούν.
5. Εάν η σύσταση είναι πολύ παχύρρευστη, προσθέστε λίγο νερό για να την αραιώσετε.
6. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ποτήρι ή βάζο.
7. Απολαύστε το αμέσως ή βάλτε το στο ψυγείο για έως και 24 ώρες.
8. Ανακατεύουμε καλά πριν το καταναλώσουμε αν είναι στο ψυγείο.
9. Μη διστάσετε να γαρνίρετε με μια πασπαλισμένη σκόνη matcha ή μια φέτα λεμόνι.

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

1. Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
2. Χρόνος μαγειρέματος: Κανένας
3. Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

1. Θερμίδες: 180
2. Πρωτεΐνη: 5 γρ
3. Λίπη: 9 γρ
4. Υδατάνθρακες: 24 γρ
5. Φυτικές ίνες: 9 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτός ο πράσινος χυμός Sirtfood σερβίρεται καλύτερα παγωμένος. Μπορείτε να το ρίξετε σε ένα ψηλό ποτήρι και να το απολαύσετε ως δροσιστικό πρωινό ή απογευματινό σνακ. Για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα και τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά του, φυλάξτε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 24 ώρες. Ανακατέψτε το καλά πριν το καταναλώσετε, εάν είναι στο ψυγείο.

Αυτός ο πράσινος χυμός Sirtfood συνδυάζεται καλά με μια ελαφριά σαλάτα ή ως συμπλήρωμα σε ένα ισορροπημένο γεύμα. Μπορείτε επίσης να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα ως μέρος της δίαιτας Sirtfood της Adele.

Ιστορία της συνταγής και πληροφορίες

Η δίαιτα Sirtfood της Adele έγινε δημοφιλής αφού η Βρετανίδα τραγουδίστρια και τραγουδοποιός Adele την απέδωσε για την εκπληκτική απώλεια βάρους της. Η δίαιτα Sirtfood αναπτύχθηκε από τους διατροφολόγους Aidan Goggins και Glen Matten. Επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σιρτουΐνες, μια ομάδα πρωτεϊνών που πιστεύεται ότι ρυθμίζουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την καύση λίπους και προάγουν τη συνολική υγεία.

Οφέλη

• Προωθεί την απώλεια βάρους ενεργοποιώντας τις σιρτουίνες και αυξάνοντας τον μεταβολισμό.
• Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά για τη γενική υγεία.
• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και υποστηρίζει την πέψη.
• Βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου και θρεπτικού διατροφικού πλάνου.

Σχετικές Συνταγές

1. Sirtfood ομελέτα με λάχανο και κουρκουμά
2. Sirtfood Chicken Stir-Fry με μπρόκολο και σκόρδο
3. Sirtfood Τηγανίτες φαγόπυρου με μούρα και κανέλα