Εύκολο στην παρασκευή Trail Mix Rolls Granola • Νόστιμο

Αφεθείτε στην καλοσύνη των Easy-to-Make Trail Mix Granola Rolls. Αυτά τα νόστιμα ρολά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και αποτελούν ένα τέλειο σνακ εν κινήσει. Σε αυτό το άρθρο συνταγής, θα σας καθοδηγήσουμε στα απλά βήματα για να προετοιμάσετε αυτές τις απολαυστικές λιχουδιές. Θα παρέχουμε επίσης προτάσεις για να προσαρμόσετε τα ρολά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν και δημιουργούμε αυτά τα λαχταριστά καλούδια!

Φτιάχνοντας τα δικά σας ρολά granola mix trail σας επιτρέπει να ελέγχετε τα συστατικά και να τα προσαρμόζετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων και γλυκαντικών για να δημιουργήσετε ένα μοναδικό γευστικό προφίλ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πινελιά από κομματάκια σοκολάτας ή νιφάδες καρύδας για μια επιπλέον απολαυστική περιστροφή. Αυτά τα ρολά είναι φιλικά προς τους vegan και χωρίς γλουτένη, καθιστώντας τα κατάλληλα για ένα ευρύ φάσμα διατροφικών προτιμήσεων. Ετοιμάστε μια παρτίδα εκ των προτέρων και απολαύστε τα όποτε πείνατε!

Συστατικά

1. 2 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη
2. 1 φλιτζάνι ανάμεικτοι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους), ψιλοκομμένα
3. 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα κράνμπερι
4. 1/4 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (για vegan επιλογή)
5. 1/4 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
6. 1/4 φλιτζανιού πουρέ κολοκύθας
7. 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
8. 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
9. 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Προετοιμασία της Συνταγής

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350°F (175°C). Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης, συνδυάστε τη βρώμη σε ρολό, τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, τα αποξηραμένα cranberries, την κανέλα και το αλάτι. Ανακατέψτε καλά.
3. Σε ένα ξεχωριστό μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων, ζεστάνετε το βούτυρο αμυγδάλου, το μέλι (ή το σιρόπι σφενδάμου), τον πουρέ κολοκύθας και το εκχύλισμα βανίλιας για περίπου 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ζεσταθεί και να ρεύσει.
4. Ρίξτε το χλιαρό μείγμα πάνω από τα στεγνά υλικά. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να καλυφθούν όλα καλά.
5. Ρίξτε το μείγμα στο ταψί που έχετε ετοιμάσει και απλώστε το ομοιόμορφα με μια σπάτουλα.
6. Ψήνουμε για 25-30 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν οι άκρες.
7. Βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσει εντελώς.
8. Μόλις κρυώσει, κόβουμε το μείγμα σε ορθογώνια σχήματα και τα τυλίγουμε σφιχτά.
9. Αποθηκεύστε τα ρολά trail mix granola σε αεροστεγές δοχείο για έως και μια εβδομάδα.
10. Απολαύστε αυτά τα απολαυστικά και θρεπτικά ρολά όποτε χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας!

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

1. Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
2. Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά
3. Χρόνος ψύξης: 1 ώρα
4. Συνολικός χρόνος: 1 ώρα 40 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

1. Θερμίδες: 220
2. Ολικά λιπαρά: 11 γρ
3. Κορεσμένα λιπαρά: 1,5 γρ
4. Χοληστερόλη: 0 mg
5. Νάτριο: 50 mg
6. Ολικοί Υδατάνθρακες: 25 γρ
7. Διαιτητικές ίνες: 4 γρ
8. Ολικά σάκχαρα: 9 γρ
9. Πρωτεΐνη: 6 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτά τα Εύκολα Παρασκευασμένα Ρολά Trail Mix Granola μπορείτε να τα απολαύσετε ως φορητό σνακ μόνα τους. Είναι ιδανικά για τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια πεζοποριών, οδικών εκδρομών ή απλώς ως μεσημεριανή απόλαυση. Συνδυάστε τα με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή το αγαπημένο σας ρόφημα για μια απολαυστική εμπειρία σνακ.

Αποθηκεύστε τα ρολά granola μίγματος σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και μια εβδομάδα. Αν προτιμάτε πιο μαστιχωτή υφή, μπορείτε να τα διατηρήσετε στο ψυγείο.

Ιστορία της συνταγής και πληροφορίες

Η ιδέα των ρολλών granola mix προέρχεται από τη δημοτικότητα του trail mix, ενός μείγματος ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων και μερικές φορές σοκολάτας ή καραμέλες. Αυτό το σνακ κέρδισε δημοτικότητα λόγω της ευκολίας, των ενεργειακών ιδιοτήτων και της υπέροχης γεύσης του. Η προσθήκη βρώμης και κολλωδών συστατικών όπως το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου ενέπνευσε τη δημιουργία αυτών των απολαυστικών ρολών. Έγιναν μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στις μπάρες granola που αγοράζονται από το κατάστημα, προσφέροντας τέλεια ισορροπία γεύσεων και υφών.

Οφέλη

1. Γεμάτη με θρεπτικά συστατικά από ξηρούς καρπούς, βρώμη και αποξηραμένα φρούτα.
2. Παρέχει σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα.
3. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην πέψη.
4. Προσφέρει μια ικανοποιητική και ικανοποιητική επιλογή σνακ.
5. Μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις και τις διατροφικές ανάγκες.

Σχετικές Συνταγές

1. Μπάρες Granola με τσιπ σοκολάτας
2. Ενεργειακές Μπάλες Φυστικοβούτυρου
3. Μπισκότα σταφίδας βρώμης